나 자신에 대한 칭찬이 쉽게 나오지 않을 때는, 시각을 조금 바꿔보는 게 좋아요. 남들이 나를 칭찬해주는 것처럼, 객관적인 시선으로 나를 바라보는 연습을 해보는 거예요. 😊
1️⃣ 내 작은 행동 하나라도 인정해보기
칭찬이 어려운 이유는, 우리가 보통 **‘대단한 걸 해야 칭찬받을 자격이 있다’**고 생각하기 때문이에요. 하지만 실제로는 작은 일도 충분히 칭찬할 만한 일이에요.
✔️ 오늘 해야 할 일을 했어요? → "난 오늘도 할 일을 해냈어! 성실하네!"
✔️ 남에게 친절하게 행동했어요? → "나는 따뜻한 사람이야!"
✔️ 실수했지만 다시 도전했어요? → "나는 포기하지 않는 사람이야!"
칭찬이 거창할 필요 없어요. 작은 행동 하나라도 인정하는 습관을 들이면 점점 자신감이 생겨요.
2️⃣ 남이 나를 어떻게 칭찬하는지 떠올려보기
내 입으로 내 칭찬을 하기가 어려울 때는, 주변 사람들이 했던 칭찬을 떠올려보세요.
✅ 친구가 "넌 참 배려심이 많아"라고 했나요?
✅ 가족이 "넌 성실해서 믿음직해"라고 했나요?
✅ 동료가 "넌 센스가 좋아"라고 했나요?
다른 사람들이 이미 내 장점을 알고 있어요. 그 칭찬을 부정하지 말고, 그대로 인정해보세요.
3️⃣ 과거의 나와 비교해보기
오늘의 나를 어제와 비교하면 분명히 나아진 부분이 있어요.
✔️ 예전엔 실수했던 걸 이제 잘하고 있나요?
✔️ 어려운 일이 있어도 이겨냈나요?
✔️ 더 나은 선택을 했나요?
이런 변화도 충분히 칭찬할 가치가 있어요!
4️⃣ 내가 누군가를 돕거나 영향을 준 적이 있나?
✅ "내가 한 행동이 누군가에게 도움이 되었나?"
✅ "내 말 한마디가 누군가에게 긍정적인 영향을 줬나?"
💡 만약 "그런 적이 없는데?"라고 생각된다면, 작은 것부터 떠올려보세요.
- 친구에게 고민을 들어준 적
- 가족에게 따뜻한 말을 해준 적
- 동료에게 작은 도움을 준 적
👉 이런 행동들은 정말 가치 있는 일이에요! "나는 좋은 영향을 주는 사람이야." 라고 스스로 인정해보세요.
5️⃣ 칭찬을 연습하는 습관 만들기
칭찬이 어려운 건, 단순히 익숙하지 않아서예요.
하루 1개씩이라도 나 자신을 칭찬하는 습관을 만들어보세요.
📌 방법 예시:
🔹 하루 끝날 때 "오늘 내가 잘한 것 1가지"를 적기
🔹 아침에 거울 보면서 "오늘도 나는 괜찮은 사람이야!"라고 말해보기
🔹 친구에게 "너도 잘하고 있어!"라고 먼저 말해보기 (칭찬을 하면 돌아오기도 해요!)
💡 결론: 칭찬할 수 없을 땐 이렇게 해보세요!
✔️ 작은 일이라도 인정해보기 (할 일을 해낸 것도 대단한 거예요!)
✔️ 남이 했던 칭찬을 떠올려보기
✔️ 과거의 나와 비교해서 성장한 점 찾기
✔️ 내가 남에게 준 긍정적인 영향을 떠올리기
✔️ 하루 한 번 작은 칭찬을 습관으로 만들기
👉 칭찬은 거창할 필요 없어요. 작은 것부터 시작하면 점점 더 자연스러워질 거예요.
**"나는 나름 괜찮은 사람이다!"**라고 생각하는 순간, 이미 충분히 멋진 거예요. 😊🔥
